很多人减肥是全身的脂肪过多,而也有部分人是因为身体局部脂肪过多,这样说吧,有些人表面看着一点都不胖,但是衣服低下局部位置肉非常多,常见的就是小肚子肉特别多,但身体其他部位一点也不胖,那么全身都不胖只有肚子大怎么减肥呢?

全身不胖肚子大减肥方法

1、不要久坐

很多在办公室上班的人,经常在吃完饭后就马上趴在桌子上休息,赶着时间多睡会儿午觉,但我们要知道的是,刚吃完饭马上就坐着或者躺着,不利于食物的消化和分解,长时间这样很容易造成腹部脂肪堆积,所以一般吃完饭后一定要走动走动,不要立刻坐下休息。

2、多吃粗粮

在饮食上也要做一些调整,肚子大的人平时主食多吃一些粗粮,平时吃的米饭面条都换红薯玉米,人体吸收粗粮比较缓慢,多吃粗粮能够防止体内脂肪堆积,另外,平时也要注意补充蛋白质和豆类食品,可以每天一个鸡蛋搭配一杯牛奶。

3、多做腰腹运动

既然要减肥,那么体育锻炼肯定是少不了的,大家在锻炼的时候,可以针对大肚子多做一些腰腹运动,促进腹部的脂肪燃烧,一般的腰腹运动有:卷腹、俄罗斯转体、空中蹬地、平板支撑等,不过一定要坚持才能看出效果。

以上就是一些肚子大的人减肥方法,不过一定要坚持才能看到效果,如果你想快速见效,可以选择光纤溶脂手术,或者吸脂手术,将表皮低下的堆积的多余脂肪吸出体外,或者溶解局部多余的脂肪,然后通过正常的代谢排出体外。