如何学得快蝶泳的动作要领技巧分解

蝶泳的动作要领

2、蝶泳腿部技术。我们需要知道腿是蝶泳动力的来源，腰是运动中心。二者缺一不可。练蝶泳主要是练习背肌，大腿，小腿暴发力，还有我们身体的背扩肌个肱三头肌。两次腿一次手，一次在手举到前面去时，一次紧接在后，起腾之前。

3、蝶泳手臂技术。手臂是蝶泳推动力的重要原因，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。它有入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个技术环节。 入水 。

蝶泳的动作要领

蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次（N>1）臂、腿配合再做一次呼吸的技术（如下图是两次臂腿配合一次呼吸的技术）。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。

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