蔡元培说过：“人的健全，不但靠饮食，尤靠运动”。我们在生活中场常听人提起有氧运动和无氧运动的概念，而它们在许多方面存在着或多或少的差异性。下面就从五个角度进行阐述有氧运动和无氧运动的区别，其实给人体最明显的区别就是有氧运动相对轻松，而无氧运动很累。

一、供能来源不同

1、提到有氧运动和无氧运动的区别，最显著的就是有氧运动即需要氧气参与的运动，而无氧运动则不需要氧气的参与即可完成。

2、你在进行有氧运动时，你的身体需要你大口呼吸，吸入大量的氧气才能维持你的运动，而无氧运动则是在缺氧的情况下，利用身体内储存的能量来进行短时高强度的运动。因此从能量来源的角度来看，有氧运动和无氧运动是截然不同的。

二、运动强度和时间有差异

1、有氧运动一般来说一组就要三四十分钟，而无氧运动则一组五六分钟或者十来分钟即可。但是有氧运动的累缓一段时间就好了，而无氧运动更能造成你肌肉酸痛、疲惫不堪。

2、有氧运动一般需要较长的时间才能达到锻炼效果，大家熟知的游泳和慢跑；而无氧运动则是短时又高强度，且频率急促的运动，如举重、爬山。所以，无氧运动的运动强度和时间一般比有氧运动更高。

三、对心血管系统的影响强弱

1、常常做有氧运动主要可以提高你的心肺功能，增强你的心血管系统的耐受力，从而促进血液循环，达到降低血压、胆固醇的效果，对心血管系统有很好的保健作用。

2、而无氧运动则主要是提高肌肉力量和肌肉耐力，对心血管系统的影响相对较小，例如举重锻炼的就是手臂的肌肉群组，而爬山则锻炼的是你的腿部肌肉群组。

四、对身体的影响不一

1、有氧运动可以促进身体的脂肪燃烧，减少脂肪的存储，有着减肥塑形的效果。

2、无氧运动则可以增强肌肉力量和体力，使身体更加紧致有型，侧重于锻炼身体线条感、健美感。

五、受众群体区别

1、并不是所有人群都适合做有氧运动和无氧运动，应考虑时间强度和作用，这个需要具体划分。

2、有氧运动适合大部分人群，因为时间较长但是不是很累，可以有效地锻炼身体，使你变得身体更加健康；而无氧运动因为时间短但过于急促，则适合力量和耐力要求较高的人群，如运动员、健身人士等。

总之，我们还是应该根据自己的情况和需求，切勿盲目，选择适合自己的运动方式，合理安排运动项目，使我们身体更加健康。