很多人你仔细看感觉并不胖，可是脱下衣服你就会发现里面都是肉肉，尤其是肚子上，现在要说身体哪个部位局部肥胖最多，那必然是肚子，很多人是因为长时间不运动经常久坐导致的，也有很多人是因为长期吃油腻含糖量高的食物导致的，那么肚子大怎么减掉大肚子呢？记住以下几个方法，帮助你快速减掉大肚子。

减掉大肚子的方法

1、合理控制饮食

我们经常不控制自己的口腹之欲，喜欢吃那些油重、含糖量高的食物，这些食物的热量非常高，我们的身体吸收非常慢，而且大部分人都不愿意去运动，所以导致体内多余的热量没有消耗，然后那些热量转变了脂肪，要想减掉大肚子，必须多吃含有膳食纤维和维生素的食物，还要控制食量。

2、不要久坐

现在经常坐办公室的人，就是在吃饭后长时间久坐，没有起来消化消化，而且现在年轻人最大的特点就是懒，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，这样是不行的，要想甩掉你的大肚子，不要长时间久坐，偶尔起来动一动，刚吃完饭多走走，消消食。

3、进行运动

可以通过运动消耗掉身体内多余的热量，而运动减肥也是公认的最安全、最有效的减肥方法，我们平时可以通过跑步、跳绳等方法减肥，如果你的肚子不是特别大的话，可以多做一些核心力量的训练，帮助你减掉肚子上多余的脂肪和热量。

以上就是减掉大肚子最有效的方法，还有一些老年人，不太适合大量运动，可以尝试按摩针灸减肥，或者平时多走走路。其实减掉大肚子的方法还有很多，但是你只需要做好以上基本3点，就足够你成功摆脱大肚子了，但是在这里说一下，要想减掉大肚子，你就得长期坚持下去。