现在很多人都会驼背，驼背会让你的体态整体看起来非常难看，一般驼背是因为长时间的错误姿势、身体缺钙，以及背部的肌肉薄弱造成的，那么驼背怎么矫正呢？平时在日常的坐姿、站姿和睡姿上，都要让自己的背部处于绷直放松的状态，另外可以做一些矫正驼背的动作。

矫正驼背的动作

1、撑墙练习

身体正面对着墙壁，中间大概隔出一米的距离，然后将身体的上半身压向墙面，头部抬起来，让整个身体处于一个紧绷直立的状态，背部千万不要弯曲，这个动作类似于俯卧撑，能够锻炼背部的肌肉，经常做这个动作，能够有效矫正驼背问题。

2、猫型弓背

将身体俯卧在地面上，膝盖弯曲跪在地面上，双手伸直放在前方，头部下压，让你的整个背部处于放松的状态，然后做深呼吸，呼气的时候将身体上半身抬离地面，两条手臂向后打开至最大程度，吸气的时候再将身体慢慢放下来。

3、下腰

面对墙面，两只脚之间的距离大概和肩膀一样宽，然后向前弯腰两只手撑住墙面，头部向上抬起来，让你的身体看起来是一个90°直角，腿部绷直不要弯曲，头部、肩部、背部伸直处在同一条水平线上，经常做这个动作，能够有效矫正驼背。

以上这些就是一些基本的矫正驼背的动作，另外也可以多做一些锻炼背部肌肉的运动，例如引体向上、游泳等运动，平时多注意对身体补充钙，如果以上方法让你的驼背情况得不到任何改善，建议前往医院进行手术治疗。