晨跑和夜跑哪个更减肥？夜跑更减肥，因为在晚间19:30--20:30是跑步最佳的减肥时间段之一。只要长期坚持跑步锻炼和控制饮食，就可以达到更好的减肥效果。但也需要注意不要过度锻炼和避免不合理的饮食方式，以免对身体造成损害。
夜跑更减肥
1、其实夜跑更减肥，跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30--20:30，这个时间段跑步的减脂效果最佳，主要是因为此时人体基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率。
2、在晚间19:30--20:30这个时间段，人体的基础代谢率相对较低，这是因为在这个时间段，身体已经逐渐进入休息状态，代谢率也会相应降低。然而，当我们在这个时间段进行跑步锻炼时，身体需要消耗更多的能量来支持运动，这就会导致身体的基础代谢率明显提高。
3、跑步锻炼可以提高身体的基础代谢率，这是因为运动可以刺激身体的代谢反应，使身体消耗更多的能量来支持运动。同时，跑步还可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排除多余的脂肪和废物。
4、所以夜跑可以更有效地燃烧脂肪和消耗热量，从而达到更好的减肥效果跑步还可以提高心肺功能和耐力水平，有助于改善身体健康状况。
虽然在夜跑的减脂效果较好，但并不意味着其他时间段的跑步没有效果。只要长期坚持跑步锻炼，无论是在哪个时间段进行，都可以帮助减肥和提高身体健康水平。
