想祛湿，嘴巴可得管住。那些生冷油腻、甜腻腻的食物，比如冰奶茶、奶油蛋糕，虽然吃着爽，但特别容易在体内生成湿气，简直是为湿气打造的“豪华套间”。咱们得换个思路，多吃点能“烘干”身体的食物。
推荐你来点薏米红豆粥，这对老搭档健脾利湿的效果是公认的好，煮水或者熬粥都行，记得别放大米，不然效果就打折扣了。炖汤时放几片茯苓、白术也不错，它们是中医里经典的健脾祛湿药材，能帮你把身体运化水湿的能力提上来。平常买菜，别忘了冬瓜、玉米、白萝卜这些宝贝，利水渗湿，价格还亲民。
调整习惯，杜绝湿气入侵
很多湿气其实是咱们不良生活习惯“请”进来的。你想想，是不是洗完头懒得吹干，或者爱坐地板、贪凉猛吹空调？这些细节可得注意了。
洗完头立刻吹干，尤其发根，可别让水汽顺着毛孔钻进身体。运动出汗后，赶紧换掉湿衣服，冲个温水澡，别带着一身汗去吹空调，那湿气可就“焊”在体内了。保持家里，特别是洗手间和厨房的干燥通风非常重要，必要时除湿机、干燥剂都得用上，别给外界湿气任何机会。
动起来，让湿气随汗蒸发
运动是祛湿的“免费良药”。当你运动到微微出汗，感觉身体发热时，闷在体内的湿气就会顺着张开的毛孔排出去了。
没必要追求高难度，慢跑、快走、跳操、瑜伽，选你喜欢的，能坚持的就行。关键是动起来，每周坚持三四次，每次半小时以上，让身体习惯这种“排湿”模式。你会发现，出完汗整个人都轻快了，不像以前那样总觉得昏沉乏力。
借助外力和经络，事半功倍
除了内调，一些外部手法也能帮上大忙，给祛湿加上 Buff。
晚上泡脚时，在水里加几片生姜或艾叶定期按揉腿上的足三里穴和丰隆穴，它们是脾胃经上的要穴，每天按揉几分钟，感觉微微酸胀就行，能增强脾胃功能，从根上杜绝湿气生成。
预防永远胜于治疗
说到底，最好的祛湿方法就是别让湿气缠上你。除了上面提到的，别熬夜至关重要，熬夜伤脾，脾虚了湿气自然找上门。穿衣要看天气，别为了风度穿露脐装、九分裤在阴冷天里嘚瑟。保持心情愉快也很重要，情绪不畅会影响身体水液代谢，古人说“气滞湿蕴”是有道理的。
记住，祛湿是个循序渐进的过程，贵在坚持。把这些方法融入日常生活，你的身体会回报给你一身轻松。
