咱们都知道，喜欢一个人时，大脑总爱玩些小把戏。你可能会反复刷对方的社交动态，或者找借口发条消息，然后就守着手机发呆。这感觉，就跟追剧上瘾似的，明明知道结局不妙，还是忍不住点开下一集。其实啊，忘掉一个人的第一步，就是别再骗自己了。试着写下你对这个人的真实感受：他或她到底哪里吸引你？是不是因为你放大了优点，忽略了那些不合适的细节？比如，他总迟到，你还觉得是随性；她说话伤人，你却说这是直率。醒醒吧，这可不是浪漫电影，而是你的真实人生。用这个星期的时间，直面这些事实，你会发现，那些心动瞬间，很多只是你脑补出来的幻想泡泡。
第二步：用行动填满你的生活空白
当心里空落落的时候，最容易胡思乱想。从第二周开始，给自己找点事做，别让大脑有空闲去回味那些旧梦。你可以试试新爱好，比如学做一道菜——失败几次也没关系，反正最后能吃就行；或者去运动，跑跑步、跳跳舞，让汗水把那些烦闷情绪都冲走。记住，这不是逃避，而是转移注意力。就像你手机内存满了，得删掉一些旧文件才能装新APP一样，你的心也需要空间来迎接新的人和事。如果晚上睡不着，别躺着刷旧照片，干脆起来看部喜剧，或者给朋友打个电话聊聊八卦。慢慢地，你会发现，生活里原来有这么多有趣的事，等着你去探索。
第三步：重新定义“喜欢”和自我价值
到了第三周，是时候问问自己：为什么非要忘掉这个人？其实，喜欢本身不是错，但如果你因为它失去了自我，那就得调整了。想想看，你喜欢他或她，是不是因为对方让你觉得自己不够好？或者你害怕孤单，把对方当成了精神支柱？这时候，你需要重新认识自己的价值。你有多久没对自己说“我挺棒的”了？每天照镜子时，别光挑毛病，试试夸夸自己：今天头发不乱，工作没出错，或者干脆就因为起床没迟到而骄傲。扩大社交圈，认识新朋友——不是非要找对象，而是让自己看到世界的广阔。渐渐地，你会明白，忘掉一个人不是删除记忆，而是学会把这段经历变成成长的一部分。心就那么大，装满了过去，哪还有地方留给未来？
最后的小贴士：给自己一点时间和耐心
21天听起来不长，但情感愈合哪有那么快？如果某天你又想起了那个人，别急着骂自己没出息。就当是路过一家老店，瞥一眼就走，别进去逛。多和自己对话：我现在感觉怎么样？需要什么帮助？记住，心的主动权不是一蹴而就的，它像锻炼肌肉一样，需要持续练习。你已经迈出了第一步，剩下的路，走着走着就会轻松起来。加油，你能行的！
