很多人经常通过节食来达到减肥效果，但是节食可能在短时间内效果显著，后面会回弹的很严重，前段时间网上出现了一种轻断食减肥，但是很多人还不知道轻断食是什么，也不知道轻断食减肥的正确方法，接下来这篇文章就告诉大家，如何正确的进行轻断食。
轻断食减肥的正确方法
1、轻断食减肥方法是最近非常火的减肥方法，就是在一周内选取不连续的两天，在这两天里摄取低热量的食物，其余5天则正常进食，所以轻断食减肥法也经常被叫做5+2断食法。
2、在轻断食的两天里，选择热量低而且清淡的食物，每天只能摄取500千卡能量的食物，尽量选择高蛋白质、低脂肪以及含有膳食纤维丰富的食物，例如鸡蛋、牛奶等。
3、在这两天里，不要吃含糖量高的食物，像米饭也不行，脂肪含量高的食物也不要吃，肉类、甜品等尽量不要吃，不过在感到饥饿的时候，可以多喝水，或者是热量低的水果等。
4、人与人的体质不同，有些人适合一个星期进行一次，而有的人则适合一个月进行一次，如果你感到身体不舒服，那么轻立刻停止，不要死撑，轻断食法需要坚持，只有坚持才能看到效果。
5、在进行轻断食的时候，建议大家可以做一些运动，每天跑跑步跳跳绳，消耗身体里多余的脂肪堆积，在轻断食期间一定要多喝水，正常进食的时候要慢慢恢复饮食，不要一下子摄入过多能量。
