谁说平价食材没惊喜？土豆可是女性的养生小金矿！
姐妹们总在寻找又便宜又养颜的食材对吧？土豆这个厨房常客，其实藏着让你皮肤发光、身材变轻盈的秘密。它不光能做成酸辣土豆丝解馋，更是个低调的"营养全能选手"。
一、吃出好气色
土豆里的维生素C含量比苹果还高，每天吃两个中等大小的土豆，就能满足一日所需。那些总抱怨脸色暗沉的姑娘，把薯片换成蒸土豆试试？连续吃两周，闺蜜绝对会问你用了什么新粉底！
二、经期救星来了
每个月那几天肚子坠胀时，土豆富含的钾元素能帮大忙。它就像天然止痛药，能缓解子宫肌肉痉挛。红糖水配烤土豆，比单纯喝热水管用多了。
三、肠道清道夫
外卖吃多了总便秘？土豆的膳食纤维特别温和，不像粗粮那么刺激肠胃。把主食换成土豆泥，第二天上厕所都会轻松很多，小肚子也不容易鼓起来了。
四、抗衰老神器
土豆皮里藏着的多酚类物质，是抗氧化高手。带皮蒸熟后撒点黑胡椒，比贵价抗糖丸实在多了。办公室95后小姑娘都在偷偷这么吃呢！
五、情绪调节师
工作压力大时特别想吃碳水？土豆里的维生素B6能促进血清素分泌。用土豆代替蛋糕当下午茶，既满足了口腹之欲，又不会吃完更焦虑。
六、补血小能手
很多女生贫血却不敢多吃红肉，土豆含铁量是白米饭的3倍。和西红柿一起炒，维生素C还能促进铁吸收，比红枣见效快多了。
七、平价美容液
把生土豆片敷在黑眼圈上，淀粉酶能分解色素沉淀。冷藏过的土豆片对付熬夜浮肿特别灵，这个省钱的急救方法化妆师都在用。
八、控糖好搭档
担心血糖波动？土豆的抗性淀粉冷却后会增加，做成土豆沙拉当主食，饱腹又稳血糖。健身教练都推荐这种吃法。
九、头发养护秘方
洗头前用土豆汁按摩头皮，钾和锌能强健发根。每周坚持两次，掉发量肉眼可见减少，比某些生发精华温和多了。
十、助眠小夜宵
睡前饿得睡不着时，微波炉烤个小土豆，加点希腊酸奶。色氨酸能帮助入睡，还不会像泡面那样让胃难受。
看到这里是不是想立刻去买土豆了？记得选表皮光滑的，发芽发绿的千万别吃。蒸煮保留营养最多，油炸可就浪费这些好处啦！下次闺蜜吐槽皮肤状态差，就把这篇文章甩给她~
