最近总觉得自己老得快，早上梳头掉发多，晚上睡不好还腰酸？姐妹，这可能是肾气不足在搞事情！咱们女生过了25岁，肾气就像手机电量一样需要经常充，今天就来聊聊怎么用中医的法子把亏掉的肾气补回来。
吃对东西就是在补肾
黑色食物是天然充电宝，黑豆、黑芝麻、桑葚这些看着乌漆嘛黑的东西，其实都是肾气的加油站。每周喝三次黑豆核桃粥，把黑芝麻当零食嚼，坚持一个月就能感觉到变化。
羊肉汤里放点当归和枸杞，冬天喝完全身暖烘烘的。怕上火的姐妹可以试试银耳莲子羹，加点桂圆肉，甜甜的还能安神助眠。
这些小习惯比吃药还管用
晚上11点前躺下比吃十全大补汤都强！子时（23-1点）是肾经值班时间，这时候睡着就是在给肾气存钱。早上起床别急着看手机，先搓热双手后腰上下搓100下，唤醒还在睡觉的肾阳。
久坐办公室的姐妹，每半小时就站起来扭扭腰，做做踮脚尖的动作。肾经从脚底开始，经常刺激涌泉穴就像直接给肾充电。
情绪管理才是隐形补品
你知道吗？经常焦虑害怕最伤肾气。遇到烦心事就做深呼吸，想象把压力呼出去，把温暖的气流吸到后腰位置。周末约闺蜜去公园走走，大自然的花草树木自带治愈效果。
晚上泡脚时水里撒点艾叶或生姜，水温别太烫，泡到微微出汗就好。边泡边按摩脚底，整个人从脚暖到头，睡眠质量会明显提升。
这些信号提醒你要注意
如果出现月经量突然变少、白头发增多、总想上厕所但量少的情况，说明肾气亏损有点严重了。别急着买各种保健品，先找靠谱的中医把把脉，对症调理才有效。
记住啊，养肾不是老年人的专利，咱们20+的女生更要未雨绸缪。把今天说的小方法挑两三个坚持做，三个月后你会回来感谢自己的！
