冬天抱着热水袋还是觉得脚像冰块？很多女生都有这样的困扰，手脚冰凉不一定是天气的锅，可能是血液循环差、气血不足或者激素在捣乱。别担心，咱们一起找找原因，再教你几招暖起来的小妙招~
为什么女生更容易手脚冰凉？
你是不是也发现身边的男生总是热乎乎的，而自己穿再多袜子还是冷？雌激素这个"小妖精"会让血管更容易收缩，大姨妈前后特别明显。还有啊，女生肌肉量比男生少，就像自带小火炉不够旺，自然容易手脚发凉。
办公室坐一天的朋友举手！久坐不动会让血液流速变慢，脚丫子就像被按了暂停键的暖宝宝。有些姑娘为了减肥不吃主食，身体没有足够能量产热，可不就冻得瑟瑟发抖嘛~
这些情况要特别注意
如果除了手脚冷还伴随头晕乏力、脸色苍白，可能是缺铁性贫血在作怪。甲状腺功能减退的姑娘们也常抱怨自己像冷血动物，这时候千万别硬抗，去医院查个甲功五项很有必要。
突然发现手指脚趾遇冷变白变紫？当心雷诺综合征！这个病会让小血管痉挛，我闺蜜就有这个毛病，现在随身带着暖手宝才敢出门。
让手脚暖起来的实用技巧
早晨喝姜枣茶超管用！切片生姜加三颗红枣煮水，喝完从胃暖到脚尖。泡脚时加把艾叶效果翻倍，水位最好没过脚踝，水温别太烫，38-40度最合适。
推荐试试这个动作：坐着时踮脚尖10秒+勾脚背10秒，重复5组，相当于给脚底装了微型水泵。羽绒鞋里垫张发热鞋垫，瞬间提升幸福指数，亲测有效！
多吃牛肉、菠菜补铁，每周吃两次猪肝，搭配维C更易吸收。天冷时别学韩剧露脚踝，买条加绒阔腿裤，保暖又显瘦，我们办公室小姐姐都这么穿~
长期调理的小秘诀
中医说"寒从脚下起"，睡前按摩涌泉穴特别重要。这个穴位在脚底前三分之一凹陷处，用拇指打圈按3分钟，坚持两周会发现睡觉时脚不老实往外跑了。
运动方面推荐游泳和快走，水里浮力能减轻关节压力，走路的震动刚好促进下肢血液循环。我最近迷上热瑜伽，做完之后整个人像刚出炉的小面包，连指甲盖都是暖的！
记得选对袜子材质，羊毛袜吸湿发热，珊瑚绒袜锁温，化纤的再好看也别贴身穿。去年我妈给我织了双兔毛袜，穿上瞬间理解什么叫"脚下生暖"。
手脚冰凉这事说大不大，但确实影响生活质量。找到适合自己的保暖方法，冬天也能当个暖暖的小太阳。要是尝试了各种办法还是特别怕冷，记得挂个内分泌科看看哦~
